ból pleców

jakie cwiczenia mozna wykonywac przy kręgozmyku w domu w domowych warunkach. na razie bol nie jest uciązliwy do zniesienia. wydaje mi sie ze powinienem wzmocnic miesnie brzucha i pleców, ale abym nie przedobrzył i nie zaczeło mnie bolec

Witam mam takie krótkie pytanie :) mianowicie chodzi mi o Martwy Ciąg przy robieniu tego ćwiczenia nie odczuwam bólu cały pleców tylko odcinka lędźwiowego..Jest to ból taki przejściowy po wykonanym ćwiczeniu i w trakcie jego robienia.Właśnie nie wiem teraz czy jest to spowodowane tym że robię źle ćwiczenie czy po prostu plecy daają o sobie znać że [...]

Cześć kilka dni temu robiłam trening pleców, po nim pojawił się ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, który póki co nie przechodzi. Podejrzewam, że nie jestem pierwszą, którą to dopada, dlatego proszę o radę. Jak mogę sobie z tym poradzić? Czy może to być kwestia tego, że mm wokół kręgosłupa są słabe i dają znać o sobie? * w treningu nie było MC, [...]

Robię jakieś 2 miesiące to cwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=amx05V_76dA i mam pytania: -robię to ćwiczenie codziennie po ponad 10 min bez przerwy, czy lepiej sobie zrobić serie? - czy to ćwicZenie dobre jest na skoliozę? Jak dochodzę 3 min czwiczeń to odczuwam mały ból po czasie się pogłębia w dolnej części pleców

[...] szczelinowate niedomknięcie łuku tylnego kręgu S1 -Obniżenie wysokości tarczy międzykręgowej z nasilonym kręgozmykiem L5-S1 oraz wczesna postać dyskopatii Często czuję mocny ból w dolnym odcinku pleców. Chciałbym się dowiedzieć od kogoś, kto się naprawdę zna na tym jakie partie mięśniowe mogę ćwiczyć oraz jakich ćwiczeń unikać. Z góry dzięki :>

Mam 16 lat 180cm 68kg.Mam problem z miesniami przetrenowalem sie chyba i mnie bola miesnie barkow i plecow.Czytalem o Zma z Olimpu i jest to podobno dobra oslona miesni wspomaga regenracje zmniejsza bol miesni.Aha cwicze 3 miesiace , jak myslicie czy moge sobie to kupic czy jak na moj wiek to jeszcze za wczesnie i lepiej sobie ten supl odpuscic? [...]

[...] Lekko mi na powtórzeniu (7, serii 6) bujneło biodra do przodu, więc mocniej napiąłem plecki korygując pozycje - kolejne powtórzenie ciągnę do góry i pojawia się narastający ból na dole pleców.. odłożyłem złom. No i mamy problem boli, nie jakoś bardzo, ale wstawać, schylać się nie mogę.. co to może być? Dlaczego boli i śmiać mi się chce jak się [...]

Czesc mam 18 lat ćwicze już około roku. ostatno zaczełem odczuwac ból w stawach łokciowych i kręgosłupie.przeważnie przy robieniu pleców i trica. Czytałem że to powód słabej regeneracji Zrobiłem sobie 2 tyg przerwy i kupiłem odzywke Kolagen activ plus jednak gdy wróciłem na siłke bule nieustąpiły. Mam jeszcze problem z lewym barkiem pobolewa mnie [...]

[...] pionowo czy też poziomo do klaty czy na plecy po kilku powtórzeniach boli mnie wewnętrzna strona przedramion. Siłowo dałbym raczej rade jeszcze 2-3 razy zrobić ćwiczenie ale ból przedramion jest taki jak by mi chciało rozerwać ścięgna :'-( Nie wiem co może być powodem Staram się robić ćwiczenia prawidłowo 3 serie 10-12 powtórzeń ale często już po [...]

[...] nietety bardziej siiedzący tryb życia i niedawno zauważyłam że robi mi się zgarbienie po prawej górnej stronie pleców. Zna ktoś z was jakieś ćwiczenia żeby zahamować rozwój zgarbienia lub nawet je wyeliminwać? dodam że przy dłuższym siedzeniu czuje mrowienie w miejscu zgarbieniu czasami nawet ból. Z góry dziękuję za wszystkie informacje :)

czy waszym zdaniem bol w czasie cwiczen to zjawisko normalne ? powinien wystepowac w ostatnich powtorzeniach ? wiem ze ma decydujace znaczenie w przyrostach. Ale jesli chodzi o np miesnie plecow to trudno jest np w martwym ciagu doprowadzic do bolu nawet w ostatnich powtorzeniach. Ponadto zakwasy...slyszalem wiele ze ponoc zanikaja ale czy napewno [...]

[...] Kontuzje objawia sie tak, że spinają mi sie miesnie w krzyżu wtedy kiedy musze trzymac stabilną pozycję np. przysiady, podciaganie sztangi do brody lub poza siłownią np. wlewanie paliwa do zbiorniku w lekkim pochyleniu. Podkreślam iż jesli plecy są w ruchu ból nie występuje. Jedynie gdy musze trzymac sztywną pozycję. Bardzo prosze o pomoc !

[...] 2 do pleców, potem 4 serie na przyciągania linki dolnym wyciągu, potem 2 serie ściągania drążka wyciągu górnego do karku i na koniec 4 serie grzbietów. Po podciąganiu czułem pompę w łapach i same mi się zginały, dzisiaj również same się zginają i przy prostowaniu czuję lekki ból. Chciałbym wiedzieć, czy to są normalne zakwasy, czy coś innego.

[...] w okolicach bicepsa tak miedzy tricepsem i bicepsem wzdłuż , następnego dnia bolało nadal , zrobiłem nogi , ale potem odpuściłem sobie cały tydzień i dziś na treningu ból powrócił , zrobiłem normalny trening . Ściskać mocno pięść mogę aktualnie , prostować i zginać ramię też przy napięciu już boli . I głowi mnie pytanie co mi jest , bo z [...]

Witam. Mam problemy z plecami i szyją . Chodzi szczególnie o ból podczas siedzenia-schylania się . Oraz o nieprzyjemne zjawisko "strzelania" chrząstek ... plecy bolą mnie głównie na całej długości kręgosłupa po bokach - nie sam kręgosłup ale obrzeża...szczególnie w wyzszych pariach pleców...czy moge stosować jakieś ćwiczenia ? maści ? masaże ? [...]

witam, znajomek ma pewien problem i poprosil mnie zebym zalozyl temat pisze mi tak "boli mnie prawa strona plecow na dole tam gdzie nery, taki bol jakby mi ktos za***al, mocz oddaje normlanie nie ma zadnych innych zmian w nim, wlasnie skonczylem cykl mietka, od 2 dni boli" szamal przez pierwszy tydzien 15 mg potem lecial 20 mg wiec male dawki mety [...]

Witam! Od dosyc sporego czasu doskierwa mi ból dołu pleców, lędźwi, przez to że dosyć dawno temu szarpnąłem za duży ciężar no i bach... Teraz boje sie wyciskać sztange jak ćwicze bary czy robić MC. Proszę was abyście mi polecili jaki pas używać? A byłbym jeszcze bardziej wdzięczny jakby ktoś mi linknął pas z jakiejs stronki :) Dzieki z gory za odp.

Witam mam 19 lat i ćwiczę od ponad 2 lat z przerwami właśnie z powodu bólu pleców. Ból pojawia sie gdy niosę coś ciężkiego lub podnosze a jak już przemęczę kręgosłup zbyt mocno to boli przez 2 dni przy każdym ruchu. Niedługo mam zamiar się wybrać do lekarza ale co by nie powiedział chce nadal ćwiczyć. A więc pytanie jakie ćwiczenia wybrać żeby [...]

Witam, zasadnicze pytanie - dlaczego podczas wykonywania brzuszków na ławce skośnej zamiast odczuwać napięcie mięśni brzucha (w ogóle nie odczuwam napięcia) - czuje ból (napięcie) mięśni pleców (tych na wysokości brzucha). Źle ustawiona ławeczka, zły sposób wykonywania ćwiczeń ? :/

wiem ze tametow bylo multum, wszystkie czytalem, lecz zaden nie opisuje dokladniej mojego przypadku. Otoz przy ruchu, kiedy np serwuje w siatkowke, lub tez strzelam (rzucam) w pilke reczna, czuje gwaltowny bol (jakby przeskoczenie kosci?) w barku, ktory mija po kilkunastu sekundach, lecz obolaly bark czuje jeszcze przez kilkanascie minut. Chodzi [...]